ÉRTÉK A MÉRTÉK!
ÉRTÉK A MÉRTÉK!
VISSZA AKAROM KAPNI AZ EGÉSZSÉGEM!
Az egészség eléréséhez először is elengedhetetlen a mindennapi megfelelő mennyiségű tiszta víz, hiszen ez a legfőbb „üzemanyagunk” , ezzel az első részben foglalkoztunk. Enélkül nincs se optimális testsúly, sem egészség!
Második legfontosabb a tiszta étkezés, mely energiadús, ugyanakkor nem tartalmaz üres kalóriát, vitaminban és rostban gazdag. Mindemellett is szükség van a régi népi gyógymódra a bélrendszer tisztítására, a bélflóra regenerálására, erről volt szó a második részben.
Mivel nem tudunk annyi vitamint bevinni természetes módon élelem útján, amely az optimális működésünk biztosítaná, ezért szükséges a hiányok megelőzése céljából a vitaminok pótlása, mely a harmadik rész témája.
A pótlás mellett a fertőzéses időszakokban szükségessé válhat a dózisok emelése mellett, illetve inkább helyette, úgynevezett immunstimuláló kiegészítés alkalmazása, ennek módjáról olvashatsz a negyedik részben.
AZ OPTIMÁLIS TESTSÚLY AZ EGÉSZSÉG ALAPJA
Legyen a célod az ideális testsúly - és az egészséges testi állapot!
A túlsúly betegség? IGEN!
A túlsúly nagyon sok betegség melegágya, előszobája, oka és következménye is lehet, ezért mindenképpen foglalkozni kell vele. A túlsúly előszobája lehet – a teljesség igénye nélkül -egy IR-nak, diabétesznek, szív- és érrendszeri vagy daganatos betegségeknek, de következménye is lehet pl. egy sokízületi artrózisnak, amikor a beteg nem tud mozogni. Sokszor nehéz megállapítani, hogy melyik betegség volt előbb, de a túlsúlyhoz mindegyiknek köze van. A felszaporodott zsírszövet növeli a szervezetszintű gyulladások szintjét, ez ellenőrizhető egy vérvétellel – CRP – C reaktív protein. Nyilván a szervezetszintű gyulladás nem egy egészséges szervezet jellemzője.
Előzzük meg a túlsúlyt, ezzel a betegségeket kialakulását!
Rengeteg diétát találunk az interneten, én magam is nagyon sokat kipróbáltam, aztán a legtöbbel fel is hagytam a sikertelenség miatt. Rájöttem, hogy nem elég csak diétázni, tudni szeretném, hogy mit miért teszek, mit miért nem ehetek és mit miért kell ennem. Tudni akartam, hogy a diétámmal mit fogok elérni, ha kitartóan csinálom, és biztos akartam lenni abban is, hogy az a diéta az egészségemet is szolgálja. A legtöbb divatdiétának semmi ilyesmi biztosítéka nincs!
Csak az nem hizlal, amit nem eszünk meg? De a koplalás hizlal!
A legtöbb diétás ajánlásban az olvasható, hogy a kalóriatöbbletet meg kell szüntetni, hiszen ha kevesebbet viszünk be, akkor az fogyást fog eredményezni. Igaz lehet, de ez a fogyás csak átmeneti, legtöbbször csak vízvesztés, és általában le is áll a súlyvesztés, mely sajnos ilyenkor izomból és nem zsírból történik. A sikertelenség miatt megint elkezdünk enni és több kiló jön vissza, mint amikor elkezdtük a kalóriamegvonó koplalást, pl. a zsírmentes csirkemell-saláta diétát. Ez nem megoldás!
Ellenpélda a koplalásra és a kalóriadeficitre is a ketogén diéta, mely egy zsíralapú étrend. A zsír egyrészt nagyon fontos a szervezet számára – gondoljunk csak a zsírban oldódó vitaminokra – másrészt a magas kalóriatartalma mellett is fogyaszt.
A kalóriamegvonás tehát járható út, de tudni kell, miből kell kevesebbet enni és mi az, amit lelkiismeret furdalás nélkül ehetünk.
Csak az nem hizlal, amit nem eszünk meg? De a koplalás hizlal!
A legtöbb diétás ajánlásban az olvasható, hogy a kalóriatöbbletet meg kell szüntetni, hiszen ha kevesebbet viszünk be, akkor az fogyást fog eredményezni. Igaz lehet, de ez a fogyás csak átmeneti, legtöbbször csak vízvesztés, és általában le is áll a súlyvesztés, mely sajnos ilyenkor izomból és nem zsírból történik. A sikertelenség miatt megint elkezdünk enni és több kiló jön vissza, mint amikor elkezdtük a kalóriamegvonó koplalást, pl. a zsírmentes csirkemell-saláta diétát. Ez nem megoldás!
Ellenpélda a koplalásra és a kalóriadeficitre is a ketogén diéta, mely egy zsíralapú étrend. A zsír egyrészt nagyon fontos a szervezet számára – gondoljunk csak a zsírban oldódó vitaminokra – másrészt a magas kalóriatartalma mellett is fogyaszt.
A kalóriamegvonás tehát járható út, de tudni kell, miből kell kevesebbet enni és mi az, amit lelkiismeret furdalás nélkül ehetünk.
A SIKERES FOGYÁS KÉPLETE:
ÉLETMÓDVÁLTÁS
REGENERÁLÓDÁS
FOGYÁS
EGÉSZSÉG
Nem lehetünk egészségesek, ha túlsúlyunk van, nem tudunk regenerálódni fogyás nélkül, és mindez csak életmódváltással érhető el tartósan! Ezért nem használom a „kúra” kifejezést egy fogyáscélú programhoz, mert a kúraszerű fogyások mindig visszahízáshoz vezetnek.
Csak és kizárólag az életmódváltás az egyetlen olyan program, ami tartós eredményt hozhat. Ha megnézed újra a képletet, ez nem is lehet másképp.
A zöldségekben gazdag tápanyagdús étrend alkalmazása segítheti az emésztést, az anyagcserét, ezáltal hozzájárulhat a szervezet tisztításához és az öngyógyító folyamatok beindításához.
Az életmódváltás része a mozgás bevezetése is, hiszen mozgás nélkül nem létezik egészség! Nem kell edzőterembe járni, de szükségünk van arra, hogy használjuk a testünket, hogy levegőn és napfényben tartózkodjunk minden nap néhány órát.
Nem hiányozhat az asztalról a zsír, a sok zöldség minden formában, a húsfélék, az egészséges szénhidrátok, viszont kerülni kell az olajat, cukrot,sok esetben a tejtermékeket, az alkoholt.
Kiemelkedően fontos a megfelelő mennyiségű tiszta víz napi szintű - ellenőrzött - bevitele, mert a tisztítás által ki- és feloldott méreganyagok csak kiválasztás útján kerülhetnek ki a testünkből. Ha nem iszunk eleget, már az önmagában is hízlal, mert a dehidratált szervezet akadályozza a kiválasztást és a kiürítést.
Az egészséges étrend betartása a méreganyagok szervezetből való távozását segítheti elő, így heteken belül energiával töltődünk fel, mely a jobb közérzetben nyilvánul meg. Bőrünk rugalmas marad és alkalmazkodik a zsírszövet csökkenéshez
