BELÉPÉS A ZÁRT FELÜLETRE

Az ÉLET a belekben lakozik

Az ÉLET a belekben lakozik

A bennünk élő mikrobák fontos szerepet játszanak az emésztésben, az immunrendszer szabályozásában, a betegségek elleni védekezésben, és a létfontosságú vitaminok előállításában is.

Az előző blokkban azt taglaltuk, hogy mekkora jelentősége van annak, hogy életünk során megfelelő mennyiségű és minőségű tiszta vizet igyunk, hiszen csak tiszta vízzel lehet bármit tisztán tartani és ez vonatkozik a testünkre is kívül és belül is egyaránt. Ha a napi mennyiség jelentős részét más folyadékra cseréljük, akkor ez hosszú távon árthat az egészségünknek.

A tiszta víz napi szokásainkba történő bevezetése után jelentősen javul a szervezet hidratációja.
Ezzel megtettük az első nagy lépést az egészséges élet felé, de korántsem mindent, még sok feladatunk van ahhoz, hogy életminőségünkön tovább javítsunk.

A következő lépés, hogy megismerkedjünk a bélflóránkkal, melynek összetétele minden embernek más, akárcsak az ujjlenyomatunk. Ahhoz, hogy egy-egy hasi diszkomfort érzetünket, tünetünket természetes és egyszerű módon tudjuk kezelni, ahhoz valamelyest értenünk kell, hogy mi zajlik a bélrendszerünkben.

A MIKROBIOM

Minden ember kb 37 billió sejtből áll, ebből minden egyes percben kb 100 millió sejt hal el és új sejt születik...

Ez a sok billió sejt úgy oszlik meg, hogy minden egyes emberi sejtre kb 10 mikroba sejt jut, vagyis 10-szer annyi mikrobával élünk együtt, mint amennyi emberi sejtünk van. Ezek a mikrobák egy átlag 75 kg súlyú emberi testben kb 1-2 kg-ot tesznek ki. Elképesztő számok és mennyiségek. Ezek után nem gondolhatjuk, hogy a szervezetünk működésére ezek a mikrobák semmilyen hatással sincsenek. Kb az 1990-es évektől használják e mikroba közösségekre a mikrobiom kifejezést, melyet önálló „szervként” is emlegetnek.

Jómagam úgy 10 éve foglalkozom a mikrobiommal, amikor is a súlyfeleslegemet szerettem volna leadni, viszont hagyományos módokon már nem sikerült, ezért fordultam az egyik „ősi gyógymódhoz” a béltisztításhoz. Ennek ma már sok formája van, a böjttől kezdve a colon hidroterápiáig. Természetgyógyászként a leghatékonyabbat kerestem, legyen természetes, kíméletes és hatékony. Úgy gondolom, hogy a legtöbben ezt a módszert keresik.

MIÉRT VAN SZÜKSÉGÜNK BÉLTISZTÍTÁSRA?

A természetgyógyászat szerint a béltisztítás legoptimálisabb ideje az ősz és a tavasz. Ősszel a nyári túlevés és a sok édes idénygyümölcs fogyasztás miatt, tavasszal pedig a téli sok zsíros, nehéz étel és a mozgáshiány miatt böjtöltek az emberek. A böjt valamilyen addigi étkezési szokások részleges vagy teljes megvonását jelentette, mely célja a szervezet terhelésének a megszüntetése volt.

Ma már nem böjtölünk, a helytelen étkezési szokásaink egész évben és évről évre fennállnak, ezért a szervezet egyre nagyobb teher alatt dolgozik, küszködik, kompenzál, kijavít… addig amíg bír. Ez tarthatatlan annak, aki egyébként egészségre vágyik! Még a lakásunkban is végzünk tavaszi és őszi nagytakarítást, az autónkat is szervízeljük évente, miért gondoljuk azt, hogy a szervezetünk semmilyen gondoskodást nem igényel? Mivel ez az információ teljesen kimaradt az eddigi életünkből, és senki sem tanított meg a tisztítás fontosságára, ezért nem hibáztathatjuk magunkat.

Most itt az idő, hogy az évek és évtizedek alatt a bélrendszerben felhalmozott akár már 5-6 kilónyi salakanyagot kitakarítsuk!

Ez ugyanis teljesen bevonja a bélfalat, akadályozza a bélfalon keresztüli jó felszívódást, viszont remekül tudnak benne tobzódni a káros baktériumok, vírusok, és jól érzik magukat egész gombatelepek, mint pl a candida. Ezért van az, hogy hiába kenegetjük magunkat kívülről, a gomba újra és újra visszatér! A gomba ugyanis belül van!

A káros mikróbák a jó bacikkal még egy tiszta bélrendszerben is folyamatos harcot vívnak a bélfal helyein való megtapadáshoz, így végzik el az immunvédelmünket. Ha mikrobiomban lévő baktériumtörzsekben a hasznosak vannak túlsúlyban, ezt a munkát a tudtunk nélkül elvégzik! Hát nem csodálatos? Ez a kiszorítás elve és így működik az immunrendszer!

A hasznos baciknak azonban jó közeget kell teremteni helyes étkezéssel, a szaporodásukhoz pedig szükségük van pre- és probiotikumokra is. Attól, hogy pl. egy fertőzéses betegség esetén antibiotikummal kiöljük a bélrendszer teljes baktériumközegét – a jó baktérium törzsekkel együtt, hiszen az antibiotikum nem válogat – attól még nem épül vissza magától az immunvédelmet jelentő hasznos mikrobákkal teli mikrobiom, sőt a salakkal teli bélben a káros bacik újra szaporodásba kezdenek, főként ha rezisztenssé válnak az antibiotikumra. Ördögi körbe keveredhetünk! Ekkor írja fel az orvos az egyik antibiotikumot a másik után, amivel elérhetjük azt is, hogy már egyik sem fog hatni és egyre rosszabb állapotba kerülünk, mert ezzel az immunrendszerünket szó szerint lenullázzuk.

A BELEK TISZTÍTÁSÁNAK ÉS KARBANTARTÁSÁNAK HELYES FOLYAMATA

01

Vízfogyasztás növelése – ez az alap!

  • 2,5–3 liter víz/nap, hőségben, mozgásnál vagy rostfogyasztás mellett még több kell.
  • Reggel éhgyomorra 1 pohár meleg víz citrommal vagy egy csipet sóval – bélperisztaltikát serkent.

02

Rostbevitel fokozása

  • Oldható rostok (alma, zab, chia, lenmag): puhítják a székletet
  • Oldhatatlan rostok (szezonális zöldségek): serkentik a bélmozgást
  • Cél: napi 25–35 g rost
  • Bevezetés lassan, mindig megfelelő folyadékbevitellel együtt

03

Tejtermékek és cukor kiiktatása (legalább ideiglenesen)

  • Laktóz és kazein sokaknál puffadást, lassuló emésztést okoz
  • A cukor táplálja a rossz baktériumokat, gyengíti a bélflórát
  • Helyettük: növényi tejek, természetes édesítők (eritrit, stevia, datolya kis mennyiségben)

04

Bélflóra helyreállítása

  • Probiotikumok: kúraszerűen vagy fermentált ételekkel (pl. savanyú káposzta, kovászos uborka, kefír)
  • Prebiotikumok: hagyma, fokhagyma, cikória – ezek táplálják a jó baktériumokat

05

Étrend frissítése – természetes, növényi dominanciával

  • Minden étkezés tartalmazzon nyers zöldséget, levélzöldet, lédús gyümölcsöt
  • Kerüld a feldolgozott ételeket, tartósítószereket, adalékokat
  • Könnyen emészthető, rövid főzési idejű ételek: párolt, sült, nyers kombinációban

06

Emésztést támogató gyógynövények

  • Borsmenta, cickafark, édeskömény, kamilla, gyömbér, articsóka teák
  • Étkezés előtt/után fogyasztva javítják az emésztést, oldják a görcsöt, puffadást
  • Hashajtók csak rövid ideig és természetes formában (pl. szilva, lenmagtea, szennalevél – csak kúraszerűen!)

07

Mozgás minden nap – a belek kedvéért is!

  • Legalább 30 perc séta naponta
  • Hasprés, jóga, hullahopp karika, masszázs – serkentik a bélperisztaltikát

08

Rendszeresség és tudatosság

  • Az étkezés és WC-használat is legyen rendszeres (utóbbi reggelente különösen fontos)
  • Stresszkezelés: fontos, mivel a bélrendszer és az idegrendszer szoros kapcsolatban van

AJÁNLÁS

Minden 25-30 év feletti egészségtudatos embernek szükséges lenne időnként böjtölni és/vagy évente tisztítani szervezetének tehermentesítése céljából, különösen akkor, ha
  • emésztési problémákkal
  • puffadással
  • székrekedéssel
  • bőrbetegségekkel - ekcéma, pikkelysömör
  • túlsúllyal küzd
  • illetve aki kisállatot is tart
Kinek NEM ajánlott a béltisztítás?
  • gyermekeknek
  • várandósoknak
  • szoptatós kismamáknak és
  • bélbetegségekben szenvedőknek - chron, IBS, colitis

VÁSÁRLÓI VÉLEMÉNYEK

Régóta kerestem megoldást az örökös székrekedés és a hasi puffadásom megoldására. Sokmindennel próbálkoztam már, úgy gondoltam 10 nap nem a világ és teszek egy próbát ezekkel a termékekkel is. Mivel volt egy kis túlsúlyom is, így nem bántam, hogy 10 nap után 4 kilóval kevesebbet mutatott a mérleg. Köszönöm az emailben történő segítséget és részletes tájékoztatást a termékek használatával kapcsolatban. Ilyen szolgáltatást kevés helyen nyújtanak a vásárolt termékek mellé.
V. Andrea
41 éves vagyok és még soha nem csináltam semmilyen tisztítást, de mivel egyre több problémám jött össze, pl. candida, korpásodás, ekcéma és túlsúly, ezért ezt a kúrát teljesen rám szabták. A 10 nap alatt nehéz volt a sok vizet meginni, de közben rájöttem, hogy ez gyorsítja az anyagcserém és ez 5 kiló minuszt adott nekem, hihetetlen, hogy mennyire megkönnyebbültem, szó szerint. A candida miatti diszkomfort érzetem is jelentősen csökkent, most a flórát és a prebiotikumokat eszem-iszom, remélem segíteni fog. Örülök, hogy az oldalra találtam! H. Judith Mostanában olvastam a mikrobiomról és bár elmúltam 50 éves, soha nem késő elkezdeni a testünkkel és az egészségünkkel folyamatosan foglalkozni. Nálam az első napban szinte semmi sem történt, azt hittem, hogy nekem ez nem hat, de aztán Anikóval való konzultáción további tanácsokat is kaptam és ezután be is indult a folyamat. A ruháim hastájékon sokkal lazábbak, sajnos elfelejtettem lemérni magam, de majd legközelebb nem hagyom ki. Örülök, hogy megcsináltam, most a pre- és probiotikumokat szedem, köszönöm jól vagyok.
Kné Mária
Én szlovákiában élek és versenyszerűen futok, így nagyon fontos az erőnlétem és az egészségem. Az egész béltisztító csomagot megrendeltem, viszont a sportprogramok miatt nem tudtam azonnal elkezdeni a tisztítást. Jelen helyzet viszont lehetőséget adott rá, zökkenőmentesen telt a 10 nap. Közben rájöttem arra is, hogy a vízfogyasztás itthon is mennyire fontos, így megrendeltem egy víztisztítót is!
D. Csaba